간헐적단식혈당 썸네일형 리스트형 간헐적 단식 하는 법, 주의 사항 및 부작용, 간헌적단식의 모든 것 간헐적 단식 하는 법간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 기간 동안 음식 섭취를 제한하고 나머지 시간 동안 자유롭게 먹는 식사 패턴입니다. 여러 가지 방법이 있으며, 개인의 라이프스타일에 맞춰 선택할 수 있습니다.1. 16/8 방법방법: 하루를 16시간 단식하고, 8시간 동안 식사합니다.예시: 오후 12시부터 저녁 8시까지 식사하고, 나머지 시간 동안 단식합니다.2. 5:2 방법방법: 일주일 중 5일은 평소대로 먹고, 2일은 칼로리를 크게 제한합니다.예시: 2일 동안 하루 500-600칼로리 섭취, 나머지 5일은 평소 식사.3. Eat-Stop-Eat 방법방법: 주 1-2회 24시간 동안 단식합니다.예시: 저녁 식사 후 다음 날 저녁 식사까지 24시간 단식.4. Alterna.. 더보기 이전 1 다음
