러닝자세 썸네일형 리스트형 러닝 초보자, 이렇게 시작하세요! 달리기 러닝 초보자 시작하는 방법, 주의 사항 러닝 시작할 때 주의사항러닝은 간단하면서도 효과적인 운동이지만, 올바르게 시작하지 않으면 부상 위험이 있습니다. 러닝을 시작할 때 주의해야 할 사항은 다음과 같습니다:의료 상담건강 상태 점검: 특히 오랜 기간 운동을 하지 않았거나, 기존의 건강 문제가 있는 경우, 러닝을 시작하기 전에 의사와 상담합니다.적절한 장비러닝화 선택: 발 모양과 달리기 스타일에 맞는 러닝화를 선택합니다. 전문 매장에서 발 분석을 받아보는 것도 좋습니다.편안한 복장: 통기성과 땀 흡수 기능이 좋은 운동복을 착용합니다.스트레칭 및 워밍업준비 운동: 러닝 전 5-10분간의 가벼운 스트레칭과 워밍업으로 근육과 관절을 준비시킵니다.쿨다운: 러닝 후에도 5-10분간의 쿨다운 스트레칭을 통해 근육 피로를 풀어줍니다.서서히 시작무리하지 않기:.. 더보기 이전 1 다음
