지방 썸네일형 리스트형 똑똑하게 지방 태우는 법. 식단, 운동, 체지방 다이어트 지방을 태우는 방법은 주로 식단 조절과 운동을 통해 이루어집니다. 올바른 식습관과 규칙적인 운동을 병행하면 효율적으로 지방을 태울 수 있습니다. 다음은 지방을 태우기 위한 구체적인 방법과 추천 운동, 식단에 대한 설명입니다. 지방을 태우는 방법칼로리 적자 유지설명: 체중을 줄이기 위해서는 소모하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리를 적게 유지해야 합니다. 이를 칼로리 적자 상태라고 합니다.방법: 자신의 기초 대사량(BMR)과 일일 활동 수준을 계산하여 일일 섭취 칼로리를 설정합니다. 하루에 약 500-750칼로리 정도의 적자를 유지하면 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다.균형 잡힌 식단단백질: 근육량을 유지하고 신진대사를 높이기 위해 충분한 단백질을 섭취합니다. 닭가슴살, 생선, 두부, 콩, 달걀 등 단백질이.. 더보기 이전 1 다음
