탄수화물제한 썸네일형 리스트형 탄수화물 제한 다이어트, 저탄수화물 다이어트, 식단 탄수화물을 제한하는 다이어트는 체중 감량과 건강 개선에 효과적일 수 있습니다. 이러한 다이어트 방법으로는 케토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)와 저탄수화물 고지방 다이어트(Low-Carb, High-Fat Diet, LCHF)가 있습니다. 이 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질 섭취를 늘리는 것을 기본 원칙으로 합니다. 기본 원칙탄수화물 제한: 일일 탄수화물 섭취를 20~50g 이하로 유지합니다.지방 섭취 증가: 총 칼로리의 약 70-75%를 지방으로 섭취합니다.단백질 섭취: 총 칼로리의 약 20-25%를 단백질로 섭취합니다.가공식품 피하기: 가능한 한 자연 상태의 식품을 섭취합니다.식단 예시아침아보카도와 계란: 아보카도 1개, 올리브유에 구운 계란 2~3개베이컨과 치즈 오믈렛: 베.. 더보기 이전 1 다음
